1

Vem sa: Åldrandet börjar inte i ansiktet, det börjar i benen?

Sokrates

Ernst Idla

Anders Hansen

Ernst Idla, estnisk flykting, grundade den moderna gymnastiken

2

Var sitter kroppens minsta muskel?

I örat

I ögat

I bakre svalget

I örat, mellan hörselbenen stigbygeln och städet.

3

Vilken muskel förtvinar snabbast (om man inte tränar)?

Hjärt-muskeln

Lårmuskeln

Sätes-muskeln

Stora muskelgrupper förlorar mest i styrka om man inte använder dem. Framsidan på låret är värst, speciellt för 60+

4

Vad betyder coreträning?

Träna hjärtat

Trupp-gymnastik

Träna bålen

Core-träning= träning av bålens muskler. Core är engelska och betyder kärna

5

Effekt av styrketräning?

Bättre minne

Vikt-nedgång

Bättre syre-upptagning

Styrketräning förbättrar närminnet, speciellt hos äldre

6

Hur klädde sig de första gymnasterna i Grekland?

Höftskynke

Nakna

En kort toga

Gymnos betyder naken på grekiska och gymnasterna var nakna i det antika Grekland

7

Tabata, vad är det?

Rytmisk träning

En lätt hantel

Japansk skridsko-tränare

Dr Izumi Tabata är en japan som utvecklat metoden med högintensiv intervallträning, först prövat på skridskoåkare

8

Zumba, vad är det?

Rytmisk träning

Liten trumma

Japansk skridsko-tränare

Zumba är rytmisk träning, inspirerad av latinamerikansk dans

9

Bäst träning mot högt blodtryck?

Jogga/promenera

Avslappning

Statiskt, typ ”Plankan”

Statisk träning har störst effekt på vilket blodtryck du sedan får i vila. Men under själva träningspasset höjs alltid både blodtryck och puls

10

Varför dricka vatten under träning?

Hålla blodet tunt

Underlätta andningen

Svalka kroppen

Svettning ger vätskeförlust, blodet blir tjockare och hjärtat måste då arbeta hårdare. Vi behöver dricka både före, under och efter hårda pass. Kall dryck ger naturligtvis också avkylning, men det får man även av att hälla vattnet över sig

11

Vem får mest förbättring av ett pass?

Den otränade

Motionären

Eliten

Den otränade får förhållandevis bäst effekt av ett pass. Svårare att förbättra sig ju högre nivå du håller

12

Hur många gympapass har vi per termin i Slätthög?

ca 30

ca 45

ca 60

Vi har 4 pass/vecka i 15 veckor/termin, = 60 pass

13

Vad är Slätthögs GFs vision för 2024?

Barngympa

Herrträning

Jippo på national-dagen

Slätthögs GF har som mål att få igång en grupp för herrar 55+