Funktionell Fysträning- Efit Onsdagar kl 19.00 samt Tabata Söndagar kl 18.00

EFIT står för Effektiv (mycket träning på kort tid) Funktionell (varierade rörelser som är naturliga för kroppen) Intensiv (flera stora muskelgrupper används samtidigt vilket snabbt ger bättre kondition) Träning.

Tabata är en serie övningar, där du utför 20 sekunder max ansträngning följt av 10 sekunders vila. Detta repeteras ett antal gånger på varje övning innan man går vidare till nästa. Intensiteten ska vara hög.

Passen är korta, intensiva och bygger på funktionella rörelser som förbereder dig för vardagens utmaningar. Utvalda övningar utförs under ett bestämt tidsintervall, oftast 6-10 min. Vi använder kroppen som redskap, men även viktskivor, kettlebells, medicinbollar och hantlar. För den som inte fyllt 15 år används enbart kroppsvikten som motstånd.

Vi jobbar både enskilt och tillsammans, utifrån våra egna förutsättningar och ambitioner. Det finns alltid alternativa övningar och variationer. Alla är vi stöpta i olika formar med olika förutsättningar!

Du väljer alltså själv hur hårt du vill träna, men intensiteten, peppen från gänget, musiken och känslan av att bli starkare och snabbare brukar göra det svårt att hålla igen...

Ett pass börjar med gemensam uppvärmning, och avslutas med nedvarvning och stretch.

Välkommen att prova, och utmana dig själv!